眠りたいのに眠ることが出来ないのは、辛いですよね。けれど、お薬には頼りたくない・・・。では、どうすれば眠ることが出来るの？
実は、メディカルハーブには、鎮静効果のあるものもあるので、不眠でお困りの方にお役に立つものもあります。この記事では、不眠症でお悩みの方に
そしてお薬に頼りたくないと思っているあなたに お役に立つメディカルハーブについてお伝えします。
安眠のためのハーブ『ジャーマンカモミール』
学名： Matricaria chamomilla
英名： German chamomile
和名： カミツレ
科名： キク科
使用部位： 花部
ジャーマンカモミールは、リラックスのハーブの代名詞のような存在です。
甘いリンゴのような香りが、心も身体も緩めてリラックスさせてくれますね。
心配事があるとき、考え事をしてしまうとき、緊張しているときetc・・・そんな時にこのカモミールの優しい香りは、心と身体の緊張を解きほぐすのに役立ちますよ。
きっと、心配事があるときって、『心ここにあらず』という感じなのではないでしょうか？気持ちが、どこかへ行っています。
カモミールのハーブティーから立ち昇る甘く優しい香りを嗅ぎながら、ゆっくりとハーブティーを飲む時間を少しだけ取ってみてください。
今、ここにある
ただそれだけを感じることが出来ると思います。
心配事の渦中に身を置いてしまい、ぐるぐる渦の中に埋もれてしまう・・・
そんな心を、『今、ここ』に戻してくれる。
カモミールの優しい香りは、そんな力を持っているのです。
カモミールの花言葉は、『逆境におけるエネルギー』
可憐な花ですが、カモミールには逆境に立ち向かう力強いエネルギーを持ち合わせています。
ゆっくりと、カモミールティーを味わいながら、カモミールのエネルギーを感じてみてください。
『大丈夫。大丈夫だよ。』
それまで頭の中を占めていた悩み事や心配事から一歩離れて、客観的に自分を見つめることが出来ますよ。
カモミールの優しい香りが睡眠導入剤代わりに、穏やかな眠りへと導いてくれますよ。
不安や不眠に！精神安定剤的ハーブ『パッションフラワー』
学名： Passiflora incarnata
英名： Passionflower, Maypop
和名： チャボトケイソウ
科名： トケイソウ科
使用部位： 地上部の全草
不安な気持ちを落ち着けてくれるハーブに、パッションフラワーがあります。パッションフラワーは、植物性の精神安定剤（トランキライザー）として知られています。
植物なのに、精神安定剤の役割をしてくれるなんて、自然ってなんて晴らしいんでしょう‼と思わずにはいられません。
パッションフラワーは、作用が穏やかなので小児や高齢者、更年期の女性などにも安心して飲んでいただくことができます。お薬だと、強すぎはしないだろうか？などと気になりますが、これは安心できますね。
『植物だから、大したことはないんじゃないの？』などと思われるかもしれませんが、科学的研究によれば、精神的な緊張などに伴う不眠を改善することが立証されています。
以前、ハーブ講座を受講してくださった生徒様に、パッションフラワーのハーブティーをひとくち飲んでいただいたのですが・・・
『レンズがぐらぐら揺れるように、目の前がぐらついた。』とおっしゃっていました。
パッションフラワーは、アルカロイドといって脳の中枢神経に直接働きかける鎮静成分を含んでいるので、敏感だった生徒様はすぐに感じられたのでしょうね。
パッションフラワー入りハーブティー『眠れぬ夜の美女ブレンド』
関連記事＞＞＞安眠のために美味しく飲むことが出来るハーブティー
豊富なハーブの知識を活かしたハーブ薬膳の提案をしています
レシピ本/料理本の執筆、レシピ開発、ハーブ薬膳フードコーディネートのお仕事を随時承り中です。出版社・広報・商品開発部などの企業ご担当者様、お気軽にご連絡ください。
料理に関するご提案につきましては、各媒体や企画に合ったご提案をさせていただきます。
企業・メーカーでのレシピ開発・レシピ提供
飲食関係のメーカーでのイベントや販促、広告媒体でのレシピコンテンツでのレシピ開発のお仕事も承っております。女性向けコンテンツではお料理という媒体は人気があります。30代〜50代の健康意識の高い、暮らしを大切にする女性をターゲットとした体の中から健やかに美しくなるお料理をご提案します。
